いきなり変える必要はないです。
最近、涼しくなってきましたねー♪
早朝や深夜は逆に寒いくらいです(￣∇￣)
さてさて、タイトルの｢いきなり変える必要はないです｣のことなんですが
秋になり、涼しくなってきたのでここぞとばかりに運動や食生活の改善やダイエットを激しく厳しく始めるかたがいらっしゃいます(笑)
新しくなにかを始めることはいいのですが、人間って基本的に“急な変化”を嫌うところがあるので・・・ｗ
ガラリと変えても続かなかったり、一時的な変化で終ることがあります(￣∇￣)
みなさんも経験ないですか？
・いざやる氣をだして行動してみたけれど続かなかった
・痩せようと努力したけれど3日坊主だった
・運動を始めてみた。しんどかった。筋肉痛が激しく動けなくなった
・新しいことを学ぼうと数時間勉強してみた。無理だった＼(^_^)／
・食生活をかえてみた。美味しくなかった。やめた。
などなど(笑)
かくいう私もそのうちの一人です(￣∇￣)
じゃあどうすればいいの？？
って話しなんですが
これはですね。習慣化されてないからしんどいんですね。
習慣とは・・・
ある事が繰り返し行われた結果、その事がしきたりになること。しきたり。ならわし。←Google先生が教えてくれました♪
そうなんですよ。
あることが繰り返し行われた結果、それが当たり前になること。
つまり、私たちでいう
といったことですね。
意識せずともかってに行動することができる。
無意識までたたき込むみたいな・・・(￣∇￣)
車の運転や自転車とか。
はじめて運転をするときや覚えたてのとき、ハンドル操作や後方確認。周囲の状況判断といろいろなことに意識をむけていますが
慣れてくると他のことを考えたり、意識をせずともかってに運転できちゃいます。
ということは・・・
繰り返せばなんでも習慣化されるってことですね＾＾
※実はこれって・・・ネガティブなことやマイナスの習慣もそうなんですよ。←（´｡｀)小声＆重要
※実はこれって・・・ネガティブなことやマイナスの習慣もそうなんですよ。←（´｡｀)小声＆重要だから2回言います。
いきなり強い変化を望んだり行動すると、人ってしんどくなって続かないので
1日5分や10分程度の作業や運動を続けてみる。
というのをまずは3週間ほど続けるのがよろしいかとおもいます。
3週間ほど続けたらまずは自分を褒めましょう＾＾
というか毎日褒めましょう(笑)
3週間→1ヶ月→2ヶ月→3ヶ月
と続けて行くと氣づけば習慣化されているはずです。
習慣化されてくると
その行動をしないとなんだかソワソワしたり・・・ｗ
心地良くない。くらいになればバッチリです(￣∇￣)
熱いお風呂に入るときのような・・・
そろりそろりと片足ずつ入れていくような(笑)
わかりにくいかヾ(≧∇≦)
それくらい突然の“変化”に人間は慣れてないです。
今後変化させてみたいというナニカがあるのでしたら
ゆっくり変化させてみるのもいいですよ＾＾
例えば・・・
・とりあえず企画してみる
・とりあえず道具を揃えてみる
・とりあえず高価なものではなく安価なものから
・とりあえず軽くやってみる
とか＾＾
ここでミソなのが“とりあえず”ってところですね(笑)
私も最近YouTubeとか撮ったり
講座を開いたりしていますが・・・
片足ずつ入れて慣れるようにしていますからね(笑)
いきなりは怖いですよ(￣∇￣)
だから慣れるまでそろりそろりです＾＾
習慣化さえされれば、楽ですからね。
それまでできる範囲でやっていくだけです。
ちなみにここで書くのもなんですが、突然ガラッと変えたほうが
良いときもあります(笑)
それは新しい仲間やグループを作ったり絶ったり、生活環境や住居自体を変えて逃げ道を塞ぐやり方になったりするので、しんどいですがそれくらいの変化が必要な方もいらっしゃいます。
もちろんストレスは過多になりますよ。
今までの習慣を断ち切りたいくらいの強い意志がないときびしいです('_')
ただ得られるものも大きいかもです。
ということで、とりあえずは
小さく軽くはじめて毎日コツコツ続けることが大切だと思います。
習慣化さえされればあとが楽ですからね(￣∇￣)
みなさん良い秋を過ごしましょう♪
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