わたしって集中力がないんです。
今日来院された女性の患者様
｢私って集中力がないんですよー！｣
｢ぱちぱちさん、なんとかしてください～(泣)｣
とのこと(￣∇￣)
本当にそうなんでしょうか＾＾？
私達は、人から指示されずとも自分の好きなことや、やろう！と決めたことは
“いつの間にか”集中してそれを学んだり実行する形で行動している。学んでいる。
それは苦にならない。苦ではない。
けれど人間はどうしてもやらないといけないことが多々あるヽ(ﾟ∀ﾟ)
あぁ・・・生きるって大変だ(≧∇≦*)
｢好きなことや楽しいこと｣に集中するのは辛くないのに。
つまり・・・(￣∇￣)？
決して“集中力がない”わけではなくて、その集中を向ける先が
✔ つまらない。興味がない。
✔ 他にやりたいことがある。
✔ 優先順位が低い
✔ やる前から疲れている
✔ 視界に氣になる物がたくさんある(本・携帯・PC・テレビ・ゲームなど)
✔ 目標や理想が高すぎて萎えている
✔ ゴールを決めずにやみくもに集中しようとする
✔ 習慣化できていない
なんてことが“集中を阻害”させているわけです。
なので・・・
✔ つまらない。興味がない。←好きになったほうがはやいです(笑)もしくは集中する目的を明確化させましょう。
✔ 他にやりたいことがある。←先にそちらをやりましょう(笑)
✔ 優先順位が低い。←優先順位の高いほうをすませましょう＾＾
✔ やる前から疲れている。←必要なのは睡眠？運動？栄養？それとも？
✔ 視界に氣になる物がたくさんある(本・携帯・PC・テレビ・ゲームなど)←視界の邪魔になる物は全てどけましょう。もしくはカフェ・図書館などに移動しましょう。
✔ 目標や理想が高すぎて萎えている←細かく分けて小さいところから始めましょう。
✔ 目標を決めずにやみくもに集中しようとする。←人の集中力は90分が限界です。休憩をはさみましょう。“何分まで”という目標を決めることによって集中力は上がります。
✔ 習慣化できていない。←この朝の時間帯は絶対するとか。習慣化させてしまえばあとが楽です。
ということで“集中力がない”のではなくて“集中できる環境ではない”というほうが正しいです(￣∇￣)
まずは自分がなぜ“集中”できてないかを知ることからはじめましょう。
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