自律神経の整え方
自律神経とは？
自律神経とは、交感神経と副交感神経の二つのことをいいます。
交感神経： 闘争・逃走 と比喩される神経で 緊張や興奮をつかさどる神経です 副交感神経： 休息・安心 の神経で リラックスをつかさどる神経です。
この二つは自動的に働いていて、自分の意思でコントロールをすることができません。
よしっ！1分間心臓を止めたろ！！
自分で胃を動かして消化をすすめたろ！
体温を極端に上げたろ！下げたろ！
何てことは自分でコントロールできません(笑)
できるのならあなたは人間卒業しているかも(￣∇￣)
全て自動でバランスを保って働いてくれています。
この 交感神経 と 副交感神経 が互いに支えあい調和がとれることで私達は生活できています。
これが乱れると
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✔汗が必要以上にでたり冷え性になったり
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✔便秘やお腹がゆるくなったり
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✔胃酸のバランスが崩れ、胃が痛い・ムカムカ・モヤモヤしたり
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✔肩こりや首のこり・身体を緊張させたり
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✔睡眠障害・歯ぎしり
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✔血圧やホルモンバランスの数値の上下
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✔心臓がバクバクしやすくなったり
様々な症状や、不調がでてくるようになります。
乱れる原因は？
原因はいったいどこから？？
不規則な生活 運動の過不足
仕事や家庭での過度なストレス
食時の栄養の過不足
愛情の過不足(自己肯定感・自己否定感など)
電磁波や環境など(科学的ストレスなど)
といったものがあります。
自律神経の整え方
意外にも簡単です。
それは
規則正しい生活
ほどよい運動
ほどよいストレス
ほどよい食生活
バランスのとれた自己肯定感
リラックスできる場所がある
ね？簡単でしょう☺
｢えっ無理無理そんなのむ～り｣
なんて声が聞こえてきそうです。
現代社会は疲れるようになっている
現代社会はとっても疲れやすいようです。
日常的に健康を意識して維持・向上するようにしていないと
｢簡単に自律神経のバランスが乱れます｣
日常で使える簡単な整え方
それは
手足の薬指以外の爪を揉む
よく噛んで食べる
日記をつける
ポジティブな本を読んだり人に会う(環境を変える)
物の見方を変える
1日10分程の瞑想をする
頭や臀部をさする 温める(背骨を中心にさすることをオススメします)
自分が望んでいる好きなことをする
アロマオイルをかいだり音楽を聴く
自然に触れる
といったことでも整っていきます。
試してもダメだったよ や もっと他になにかない？
といった方は、当院にお気軽にご相談ください＾＾
ぱちぱちカイロプラクティックは、八幡西区黒崎にある【心と身体を整えることが得意な自律神経専門カイロプラクティック整体院】です。黒崎駅から車で5分。岡田球場、JCHO九州病院のすぐ近くです。
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