2018.11.24
カテゴリ：自律神経系
自律神経の整え方
自律神経とは？
自律神経とは、交感神経と副交感神経の二つのことをいいます。
交感神経は 闘争・逃走 の神経で 緊張や興奮させる神経です 副交感神経は 休息・安心 の神経で リラックスをさせる神経です
この二つは勝手に働いていて、自分の意思でコントロールをすることができません。
よしっ！1分間心臓を止めたろ！！
今から胃を動かして消化をすすめたろ！
体温を極端に上げたろ！下げたろ！
何てことはできません(笑)
全て自動でバランスを保って働いてくれています。
この 交感神経 と 副交感神経 が互いに支えあい調和がとれることで私達は生活できています。
これが乱れてくると
汗がよくでたり冷え性になったり
便秘やお腹を崩しやすくなったり
胃酸のバランスが崩れ胃腸に負荷をかけたり
肩こりや身体を緊張させたり
睡眠の乱れで眠れなくなったり
血圧やホルモンバランスの数値が上がったり下がったり
心臓がバクバクしやすくなったり
様々な症状や、不調がでてくるようになります。
乱れる原因は？
原因はなんでしょうか？？
不規則な生活 運動の過不足 過度なストレス 栄養の過不足 愛情の過不足 電磁波や環境など
といったものがあります。
整え方は？？
意外にも簡単です。
それは
規則正しい生活
ほどよい運動
ほどよいストレス
ほどよい食生活
バランスのとれた自尊心
リラックスできる場所がある
ね？簡単でしょう。
｢えっ無理無理そんなのむ～り｣
なんて聞こえてきそうです＾＾
現代社会は疲れるようになっている
現代社会は疲れやすいようです。
普段から健康を意識していないと
｢簡単に自律神経のバランスが乱れます｣
もっと簡単な整え方をお伝えします。
それは
手足の薬指以外の爪を揉む よく噛んで食べる 日記をつける ポジティブな本を読んだり人に会う 物の見方を変える 1日10分程の瞑想をする 頭や臀部をさする 温める 自分が望んでいる好きなことをする 好きなアロマをかいだり音楽を聴く 自然に触れる
といったことでも整っていきます。
試してもダメだったよ や もっと他になにかない？
といった方は、当院にお気軽にご相談ください＾＾
コメント
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ということは
交感神経って恋心なんですね
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Re: ということは
>>まつべーさん
交感神経は恋心…いいですね^^*
恋心に似ているのかも知れませんね。