心の仕組みシリーズ②感情の取り扱い〜怒りも悲しみもメッセージ〜

2025.08.26 カテゴリ：意識：潜在意識顕在意識無意識有意識

ぱちぱちカイロプラクティック (7)

心の仕組みシリーズ②

感情の取り扱い

あなたは、このような経験がありませんか？

・子どもにちょっと言われただけでブチッとキレそうになる

・仕事で注意されて、ムカムカが止まらない

・なぜか涙がポロッと出てくる

・「なんで今そんなに不安になるの？」って自分でも謎な気持ち

……はい、私もあります(￣∇￣)ｗ
あるんかいっ！

感情＝悪者じゃない

怒り・悲しみ・不安・焦り……

こういう感情が出てくると「私はダメだ」と思いがちですよね。

でも実は、感情は敵じゃなくてメッセージなんです。

① 日常系

渋滞のとき：「なんでこんなに遅いんだよ！」ってイライラ → 怒りの裏には「早く動かなきゃ遅れる」という不安。

スーパーでの列：前の人がもたついててイライラ → 「私は急いでるのに！」って焦り。

② 人間関係系

LINEの既読スルー：「なんで返事ないの？」ってモヤモヤ → 不安や「大事にされてない」思い込み。

友達のSNS投稿：楽しそうな写真にザワザワ → 比較と承認欲求の発動。

③ 家族・育児系

子どもが靴を履くのに時間がかかる → 「早くしてよ！」の怒り → 実は「遅れると恥をかく」不安。

配偶者が家事を後回しにする → 「なんで私ばっかり」って苛立ち → 「私は頑張らないと愛されない」という思い込み。

④ 仕事・職場系

上司にちょっと注意されただけで落ち込む → 悲しみや不安 → 「認められない＝価値がない」という隠れルール。

同僚がサボってるのを見てイライラ → 「私は頑張ってるのに！」の怒り。

⑤ 身体感覚系

眠れない夜 → 不安や焦り → 「失敗したらどうしよう」。

体調を崩す前 → イライラや泣きたい気持ちが出る → 「休んじゃダメ」という無意識の縛り。

つまり、感情は「心のLINE通知」みたいなものなんです。

無視しすぎてもダメだし、既読スルーばっかりしてても後からまとめてドーンと来ます（笑）

なんで振り回されるのか？

感情に振り回されるのは、感情そのものが強いからじゃなくて――

その奥にあるルールや思い込みがガッチガチだから。

怒りの奥 → 「私はちゃんとやってるのに！」

悲しみの奥 → 「私は大事にされない」

不安の奥 → 「失敗したら終わり」

焦りの奥 → 「早くしないと見捨てられる」

この“隠れルール”が、感情にガソリンを注ぎ続けてるわけです。

だから感情に飲まれる前に「奥に何があるか？」を見てあげることが大事。

感情を取り扱う３ステップ

ここでオススメなのが、この流れ👇

①感じるのを許す

「ムカついてるな〜」「不安なんだな」ってまず認める

②名前をつける

怒り？悲しみ？焦り？ってラベルを貼る

③奥をのぞく

「で、本当はどうしたいの？」って自分に聞いてみる

これ、簡単そうでめっちゃ効くんです。

なぜなら「感情に飲まれる自分」から、「感情を観察する自分」にスイッチできるから。

感情はエネルギー

感情って漢字で書くと「感＋情」。

つまり

“感じた情報”

なんです。

感じて→受け取って→流せばいい。

でも多くの人は「感じないように」「見ないように」ってフタをしちゃう。

すると感情は行き場をなくして、体に溜まったり、人間関係で爆発したりする。

だから「感情は流すもの」って感覚が超大事なんです。

まとめ

感情は敵でも悪者でもなく、ただのメッセンジャー。

怒りはパワーに変えられるし、悲しみは優しさに変わる。

不安は準備力に、焦りは行動力に変換できる。

だからこそ、

👉 感じて、名前をつけて、奥をのぞく。

このプロセスを繰り返すと、感情はあなたの味方になります。

🌱「心の仕組みシリーズ」、次回は「比較と承認欲求」編！

「なんであの人ばっかり評価されるの？」っていうモヤモヤの正体を、一緒に解剖していきますよ〜(￣∇￣)