心の仕組みシリーズ①ジャッジと生きづらさ〜裁判官は心の中にいる〜
心の仕組みシリーズ①
ジャッジと生きづらさ
突然ですが「はぁぁぁぁ……またかよっ！」って、誰かに苛ついたり悪態つきたくなること、ありません？
私はあります(￣∇￣)ｗ
あるんかいっ！
家事も子育てもせん夫や妻
仕事サボる同僚や上司
評価してくれない会社やチーム
人に優しくない身内や友達
ダラける自分
人に頼れない自分
言うこと聞かない子どもや大人
そして…資産も才能もコネもくれなかった親や先祖（笑）
…まぁ出るわ出るわ、イラっとポイント！
でもね。
実は「苛立つこと」自体に善悪はないんです。
大事なのは――
なんで自分がそう感じてるのか？ ってこと。
心の中に「こうあるべき！」っていう鉄のルールがあると、人も自分もジャッジしちゃって、善悪フィルターが発動します！
だけど、世界はほんとはニュートラル。
そもそも善悪なんて存在してなくて、“自分がそう想ってる”ことだけが現実をつくってるんです。
ジャッジの正体はこれ。
心の奥でつぶやいてません？
なんで自分だけ頑張らなきゃいけないんだ
頑張らないと評価されない
努力しないと成果でない
恵まれてないから、未来も恵まれない
この声こそが「生きづらさメーカー」なのです。
「私は〇〇だけど、あの人は違う」
「私はできてないけど、あの人はできてる」
はい、出ましたジャッジ！
これが“おかしい／間違い”って善悪を生み出すんですよね。
じゃあどうする？
実はシンプルです。
相手は自分の鏡って思ってみる。
相手の言葉や態度って、自分が言えないこと・やりたいことを代わりに見せてくれてるだけ。
だから縛りが強いと、自分も相手も苦しい。
ゆるっといこうぜ。
自分をちょっとゆるめると、相手も許せる。
“頑張らなくてもいい自分”をOKしたら、勝手に人にも寛容になれちゃう。
だからまずは――
👉 頑張ることを、やめてみる。
これが第一歩。
🌱「心の仕組みシリーズ」では、こんな感じで心のクセをゆる〜く紐解いていきます。
次回は「感情の取り扱い」について書く予定！お楽しみに〜(￣∇￣)
🔗 シリーズ一覧リンク
心の仕組みシリーズ① ジャッジと生きづらさ〜裁判官は心の中にいる〜
心の仕組みシリーズ② 感情の取り扱い〜怒りも悲しみもメッセージ〜
心の仕組みシリーズ③ 比較と承認欲求〜“あの人ばっかり”の正体〜
心の仕組みシリーズ④ 思考のループから抜け出す〜不安の無限リピートを止める方法〜
心の仕組みシリーズ⑤ ゆるしと受け入れ〜べきべき星人からの卒業〜
心の仕組みシリーズ⑥ 統合とニュートラル〜光と影をひとつに〜
心の仕組みシリーズ➆最終章～ありがとう、そしてこれから～
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お知らせ&一言
苛立ちや悪態は「ダメなもの」ではなく、自分の内側にある強いルールやジャッジを映してくれているサインです。
少しずつ自分をゆるめてあげることで、相手への見方も自然に変わっていきます。
では、あなたはどんな「頑張り」を、まずは手放してみますか？
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