【誰でも】1分でできる自律神経の簡単セルフケア♪呼吸ver.【できる】

今日も誰でも簡単に【自律神経を整えるセルフケア】を1分でご紹介をする動画を投稿しました♪

今回は【呼吸】

これは有名ですね。

私たちが特に意識せずにしている【呼吸】

実はこれも“自律神経”と連動しています。

息を吸い込んでいるときは

交換神経　が優位になり興奮しやすくなります。

息を吐いているときは

副交感神経　が優位になりリラックスしやすくなります。

ヨガや体操といった筋肉をゆるめるときに｢息を吐きながら｣ というのはこういった理由ですね。

ちなみに、マンガやアニメでも｢呼吸｣というのは大切にされていますね。

最近私がハマっている｢鬼滅の刃｣の〇〇の呼吸だったり

｢ジョジョの奇妙な冒険｣でいうと波紋法とか(笑) あとは｢北斗の拳｣とかとか。

呼吸って大事です♪

私がオススメする呼吸法は

1.まず息を吐きます。←吐くことから始めます。

2.吐ききったらゆっくり空気を吸い込みます。

3.吸い込んだら7秒間ほど息を止めます。

4.そのあと7秒ほどかけてゆっくりと吐いていきます。

5.これを2～3分くり返します。

日常で肩がこったり、緊張しやすい方は ｢呼吸が浅い｣ と言われています。

ぜひぜひ深呼吸をして、【息を吐く時間を長く】することに意識をむけて呼吸をしましょう。

これも派手さはないですが、土台のようなもので習慣化するとカラダが楽になりますよ♪

ぱちぱちカイロプラクティックは、八幡西区黒崎にある【心と身体を整えることが得意な“自律神経専門”カイロプラクティック整体院】です。黒崎駅から車で5分。岡田球場、JCHO九州病院のすぐ近くです。

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お知らせ&一言

マンガやアニメって面白いですよね。

私は最近Amazonプライムで｢モノノ怪｣をみています♪

放送時から大好きでまた見られるのが嬉しいです♪

独特の絵柄。和紙のような質感。どれも最高です♪

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