痛みや不調は体からのサインです。
痛みや不調は体からのサインです。
このサインを無視したり、気がつかないまま放置していると
どんどん悪化したり治りにくい体になっていきます。
虫歯とかそうですよね。
毎日、歯を磨いたり手入れをしていないと
虫歯もできやすいですし、歯石もたまります。
放っておくと、虫歯を削るだけじゃ済まず
歯や神経まで抜くことになったり、歯茎も腫れて炎症を起こします。
虫歯が浅いときなら、治療回数も少なくてすみますが
放ってひどくなると治療回数もお金も高くなります。
痛みや体の不調はほとんどの場合突然やってはきません。
じわじわとにじり寄るようにやってきます。
例えば、
・なんとなく疲れがとれなくなった
・最近胃の調子が悪い
・姿勢が悪くなってきた
・睡眠の質が悪い
・なんだか体がだるくて重たい
・肩や背中がこっている
・むくみやすくなった
・体重が増えている
・目にくまができたり、瞳が小さくなった
・髪につやがなくなった
・出かける頻度が減ってきた
・以前と比べて薬を飲む機会が増えている
と、このような日常的な“疲れ”からじわりじわりと
痛み・体の不調は近づいています。
こういったサインを見逃さないようにしましょう。
不調に気がついたらすぐに行動です。
不調に気がついたらすぐに改善する為の行動をしましょう。
睡眠に問題があるのなら
“質”を上げるのか。“時間”が必要なのか。またはその両方なのかを考えてみましょう。
・寝る時間を増やしてみるor寝過ぎていないか。
・寝具をかえてみる。
・寝る前の食事を減らす。または間隔をあけるようにする。
・寝る場所は心地良いのか。
・何かあったほうが落ち着くのか。
・何か邪魔になるものはないか。
・部屋の明るさはちょうどよいか。
・寝る前に暑いお風呂に入っていないか。
・珈琲や緑茶といったカフェインをとっていないのか。
・寝る前にとても軽い運動やストレッチをやってみる。
・テレビやPC、スマホを見過ぎていないか。
・刺激的なものをとったり見たりしていないか。
・ストレスはないか。
・ストレスを軽減させる良い方法はないか。
・部屋は寒くないか。暑くないか。湿度はちょうどいいか。
・マッサージやアロマで体を癒やしてみるとか。
と“睡眠”というワードだけでもたくさんの改善点がでてきます。
今回は“睡眠”で考えてみましたが、体の不調も一緒です。
不調や痛みが出た時点で体は
｢もっと休もうよ｣
｢食べる量を減らそうよ｣
｢運動してみようよ｣
｢もっと楽しいことをしようよ｣
｢この姿勢はよくないよ｣
｢もうこれは嫌だよ。辞めたいよ｣
｢たまにはサボろうよ｣
と信号(サイン)をだしています。
サインに気がついたらすぐに行動しましょう。
悪化してからでは、時間もお金も倍かかってしまいます。
疲労や肩こり・腰痛といった体の症状でお悩みの方、お気軽にご相談ください。
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