【水分の取り方】
皆さん、きちんと水分はとっていますか＾＾？
水分をしっかりとることが健康を保つ上で大切といわれています。
人間の体は60～70％が水分ですよね。
体に水分があることで、体を動かす脳からの指令がうまく伝わったり、体にとって不要なものを流してくれています。
しかし、水分をとらないでいると「体に必要のないもの」を溜め込むようになります。
すると脳からの指令がうまく伝わらないため、筋肉が緊張しやすくなったり。
「体に必要のないもの」がどんどん蓄積していくので
・疲れがとれにくい。
・筋肉が緊張しやすくなるのでコリやすい。
・老廃物がたまり炎症・痛みがでやすくなる。
・つりやすくなる。(こむら返り)
・自律神経も乱れやすい。
といわれています＾＾
お風呂は好きですか(￣∇￣)？
お水をとると・・・？
お水をこまめにとると・・・
・疲労がとれやすく、ぐっすり眠れる。
・新陳代謝が促されるのでお肌が綺麗に。
・腸の蠕動運動が活動的になりお通じが良くなる。
と良いことだらけです。
ちなみに1日に必要な水分はおよそ2ℓです。
多いと感じたでしょうか？それともそんなものか？と思ったでしょうか(￣∇￣)ｗ
私は初めて聞いたとき多いなと思いました(笑)
普段そんなに飲まない・飲めないですよね。
時間で分けるとうまくいくかも。
私の場合は
｢朝起きて500㎖｣ ｢お昼に500㎖｣ ｢夜に500㎖｣
というふうにわけました。
これで1．5ℓです(笑)
｢それじゃあ足りないじゃないか｣と言われそうですが＾＾
いきなり2ℓとろうとすると長く続きません(笑)
ダイエットと一緒ですね＾＾
お水をこまめにとることが大切なので、いきなり2ℓ飲まなくていいです＾＾
慣れてきたら、2ℓ飲めばいいと思います。
水分だけを取り過ぎるのも良くないので、梅干しや味噌汁など酸っぱいものや塩分を一緒にとるといいですね。
ミネラルによって筋肉のバランスがとれているので＾＾
皆さんも水分とミネラルをしっかりとって「体に不要なもの」をどんどん流しましょう♪
私も続けていきます＾＾
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