肩こりを一瞬で改善・持続させる方法。

画像の説明
肩こり。辛いですよね。
私も以前はよく首・肩・背中がこっていたので
そのお気持ちがわかります。

肩がこるのは筋肉の緊張によるものですが、
筋肉を緊張させているのは「脳・神経系」のバランスの乱れなので
実際には筋肉よりも神経のバランスを整えることのほうが大切です。

□ストレッチ
□温浴・半身浴・足湯
□マッサージ

↑は速効性がありますが持続性という点では弱いです。

このあたりは雑誌でもYouTubeでもテレビでも紹介されているので
そちらを参考にしていただけたらいいなとおもいます。

上記の方法も良いとは思うのですが、
個人的には速効性・持続性のある自律神経に作用させる方法が好きなのでそちらをご紹介したいと思います。

□リズム運動(ウォーキング・ジョギング)←セロトニン神経を活性化
 させます

□瞑想・座禅・マインドフルネス←カラダの緊張は脳から始まる。
 脳の緊張はカラダの緊張です

咀嚼運動←よく噛むと頭の血流が良くなり神経系が整います

手・足の爪もみ←爪のきわをもむだけで自律神経が整います

背骨をさする←背骨にはたくさんの神経系のリフレッシュスイッチ
 があるので背骨をさするだけでカラダがゆるみます

ロウソクの明かりを眺める←火の明かりは人を安心させます

アロマオイルを使い匂いをかぐ←匂いは脳に直接作用します

大切な人とハグする←セロトニン神経が活性化するので
 神経バランスが整い、カラダの緊張がとけていきます

528Hzの音やクラシックを聴く←音の周波数はカラダとココロを
 休めます

色が変わっている部分が、速効性があり持続性も高いです。

他にもたくさんありますがとりあえず「速効性・持続性」のある日常で使えるケアはこちらをオススメしています。

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