2018.09.13
カテゴリ:ケア
脳・神経のリセット。
みなさん日常で身体や心に良いことをしていますか?
✔ 運動
✔ 栄養
✔ 睡眠
このあたりはよく知られていることですね。
実はもう一つしたほうがいいことがあるんですね。
それは
脳のリセットです
私達の身体や心を支配しているのは「脳・神経系」です。
つまり脳を「最適な状態」に維持できれば、身体や心も回復しやすい=疲れにくく痛みのでにくい身体になるわけです。
どうすれば「最適な状態」にすることができるのか。
人は1日に4万から6万回思考しているといいます。
この思考が、整理されないまま頭に残ってしまうと・・・
ずっとそのことを忘れずにずっと考えてしまうんです。
何だかとっても疲れそうですよね。
脳が疲れる=身体が疲れる
なので、脳の思考をリセットするようにしましょう。
脳をリセットする方法
✔ 寝る前に1日の出来事をノートに書いてみる
✔ 頭に浮かんだ言葉を適当に紙に書いてみる
といった方法がオススメです。
少し難易度は上がるかもしれませんが「10分間の瞑想」もオススメです。
頭の情報を一度外に出してあげると、かなり楽になります。
是非21日間続けてやってみてください。きっと変化を感じられるはずです。