夏の水分の取り方
最近暑いですねぇ(￣∇￣)
まさに夏！です。
皆さんこまめに水分はとっていますか＾＾？
夏だから。というわけではなく水分はこまめにとることが大切といわれています。
人間の身体はだいたい60～70％が水分といわれています。
なのでこの水分が減ってしまうと、筋肉を動かすバランスが崩れてしまい、老廃物を溜め込みやすくなってしまうので身体に不要なものがたまり疲労がとれにくくなったり筋肉が緊張してつりやすくなったりするといわれています＾＾
お風呂に入る時新しくお水を入れ替えますよね。
このお水をずっと使い回しで使い続ける感じでしょうか(￣∇￣)？
澱んでいたり、濁っているイメージがします。
何となく嫌な感じはしないでしょうか＾＾
なのでお水をこまめにとると疲労がとれやすくなったり、新陳代謝が促されるのでお肌が綺麗になったりお通じが良くなったりと良いことだらけです。
ちなみに1日に必要な水分はおよそ2ℓらしいです。
多いと感じたでしょうか？それともそんなものか？と思ったでしょうか(￣∇￣)ｗ
私ははじめ聞いたとき多いなと思いました(笑)
普段そんなに飲めないですよね。
なので｢朝起きて500㎖｣｢お昼に500㎖｣｢夜に500㎖｣というふうにわけました。
これで1．5ℓですね(笑)
｢足りないじゃないか｣と言われそうですが＾＾
そうではなくてひとまずお水をこまめにとることのほうが大事なので、いきなり2ℓ飲まなくていいと思います＾＾
慣れてくれば2ℓ飲めばいいと思います。
あっ、あと夏は梅干しや味噌汁など酸っぱいものや塩分を一緒にとるといいですね。
ミネラルがあることによって筋肉のバランスがとれているので＾＾
これからもっと暑くなってきそうなので、皆さんも水分とミネラルをしっかりとって対策しましょう(￣∇￣)
私も頑張ります＾＾
大分からお越しのY様からお土産をいただきました＾＾
いつもありがとうございます♪